Не беспокойтесь, если не можете точно сформулировать запрос — это нормально. Достаточно описать свое состояние или ситуацию парой предложений. На диагностической сессии я использую специальные проективные методики, которые помогут нам прояснить глубинные причины дискомфорта и составить план работы.

Если есть желание и время, я рекомендую использовать технику "Психологический аудит":

Первая встреча с психологом может вызывать волнение. Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам подготовиться и получить максимальную пользу:

Что будет на первой сессии: На первой встрече мы обычно обсуждаем ваш запрос, прошлый опыт (если есть) обращения к психологу, важные аспекты вашей истории, имеющие отношение к текущей ситуации. Я расскажу о своем подходе к работе, мы обсудим организационные моменты и вопрос конфиденциальности. К концу сессии у нас будет предварительный план дальнейшей работы.

Помните: первая сессия — это знакомство, во время которого вы также оцениваете, комфортно ли вам со мной работать. Доверяйте своим ощущениям — хороший контакт с психологом является важным фактором успешной работы.

В моей практике не бывает "неправильных" клиентов. Бывают люди, которые устали притворяться "правильными" и готовы наконец познакомиться с собой настоящими. То, что вы считаете своими "недостатками" или "глупостью", часто оказывается самыми ценными частями вашей личности — теми, которые долго прятались под маской "все под контролем".

Парадокс в том, что именно попытки казаться умными и сильными часто делают нас более уязвимыми. Когда мы тратим энергию на поддержание образа, у нас остается меньше ресурсов для реальных изменений. В терапии "слабость" становится силой — она показывает, где вы готовы к росту и где можете быть честными с собой.

Я работаю с людьми, которые привыкли быть компетентными в своих областях. Здесь вам не нужно быть экспертом в своей жизни. Здесь можно просто быть человеком — со всеми противоречиями, сомнениями и "неидеальными" реакциями. Именно это делает процесс живым и настоящим.

Самые глубокие прорывы происходят именно в моменты, когда человек перестает контролировать, как он выглядит, и позволяет себе просто быть самим собой.

Да, я провожу сессии как очно, так и в онлайн-формате через защищенные платформы для видеосвязи. Исследования показывают, что эффективность онлайн-терапии сопоставима с очными встречами для большинства запросов.

Преимущества онлайн-формата:

Рекомендации для эффективных онлайн-сессий:

Признаки эффективной терапии могут проявляться по-разному:

Ранние признаки (первые 3-8 сессий):

Признаки среднего этапа (2-4 месяца регулярной работы):

Долгосрочные признаки (6+ месяцев):

Важно помнить, что прогресс редко бывает линейным. Периоды заметных улучшений могут чередоваться с временными плато или даже возвращением симптомов. Это нормальная часть процесса.

В своей работе я использую интегративный подход, сочетающий элементы нескольких проверенных психотерапевтических школ. Это позволяет гибко адаптировать терапию под ваши индивидуальные потребности, а не пытаться применить один метод ко всем ситуациям.

Основные направления, элементы которых я интегрирую в свою работу:

Эмоционально-образная терапия (ЭОТ) — исследует влияние прошлого опыта и бессознательных процессов на текущие проблемы. Помогает понять глубинные причины повторяющихся жизненных сценариев.

Мета-персональная терапия (МПТ) — направлена на распознавание, принятие и трансформацию эмоциональных реакций. Особенно полезна при работе с отношениями и эмоциональными травмами.

Техники осознанности и телесно-ориентированные практики — помогают укрепить связь с настоящим моментом и собственным телом, развить навыки саморегуляции.

В зависимости от вашего запроса и индивидуальных особенностей, мы можем больше фокусироваться на одних аспектах и меньше на других.

Завершение терапии — важный этап, который лучше планировать осознанно. Вот признаки, указывающие на готовность к завершению:

Завершение работы с психологом — это не резкий обрыв, а постепенный процесс. Обычно это включает:

Помните, что завершение работы не означает, что вы никогда больше не сможете обратиться за помощью. Многие клиенты возвращаются в разные периоды жизни для работы с новыми задачами или для "профилактического" курса.

Конфиденциальность — фундаментальный принцип психотерапии. Вся информация, которой вы делитесь во время наших встреч, строго конфиденциальна. Это означает, что я не имею права разглашать факт нашей работы или её содержание третьим лицам без вашего явного письменного согласия.

Существуют, однако, строго определённые законом и профессиональной этикой исключения:

Перед началом работы мы подробно обсудим все аспекты конфиденциальности в рамках терапевтического контракта. Ваша приватность и безопасность — мой приоритет, и я делаю все возможное для их обеспечения.

Да, в некоторых случаях работа с несколькими специалистами может быть полезной и даже необходимой. Например:

Если вы рассматриваете возможность работы с несколькими специалистами, давайте обсудим это и найдем оптимальный вариант для вашей ситуации.

Терапевтический контракт — это соглашение между клиентом и психологом, которое устанавливает рамки работы. Это не просто формальность, а важный инструмент, помогающий создать безопасное и продуктивное пространство для терапии.

Основные элементы контракта:

Контракт помогает избежать недопонимания, создает ясность и структуру для терапевтического процесса, а также является первым шагом к формированию доверия между клиентом и психологом.

Если у вас остались вопросы, задайте их здесь.