Тест на опредление признаков хронического стресса

Отметьте, что происходит с вами последние 1-2 месяца:
Если это происходит с вами часто или регулярно — ставьте галочку. При сомнениях — не отмечайте.

Ваши ответы полностью конфиденциальны и нигде не сохраняются. Результаты обрабатываются только на вашем устройстве.

Сон и энергия

Трудно заснуть - мысли крутятся в голове

Просыпаетесь среди ночи или рано утром (2:00-5:00) с невозможностью заснуть снова

Утром встаете разбитым, даже после 7-8 часов сна

Днем чувствуете усталость, вечером внезапно появляется бодрость

Не можете обходиться без кофе для нормального функционирования

Отношения с едой

Тянет на сладкое, соленое и жирное больше чем обычно

Тяга к калорийной пище во второй половине дня

Аппетит усиливается к вечеру или при волнении

Частые перекусы или "заедание" дискомфорта

После еды чувствуете вину, но снова повторяете

Тело и самочувствие

Мышцы постоянно напряжены (шея, плечи, челюсти)

Часто болит голова без видимых причин

Снизилась физическая выносливость и замедлилось восстановление после нагрузок

Часто болеете простудами или медленно восстанавливаетесь после болезней

Проблемы с пищеварением (вздутие, изжога)

Мышление и память

Трудно сосредоточиться, как будто туман в голове

Стали более забывчивым

Постоянно прокручиваете в голове проблемы, ум не выключается

Сложно сосредоточиться на одном деле, мысли "скачут"

Принимаете плохие решения, доверяете "интуиции", которая дает сбой

Снизилась работоспособность или наоборот - работаете чрезмерно много

Не можете найти баланс между работой и отдыхом

Эмоции и реакции

Мелочи выводят из себя больше, чем раньше

Постоянное ощущение тревоги или что "что-то не так"

Стали менее терпеливы с близкими

Трудно расслабиться и отключиться от проблем

Вес и внешность

Набрали вес, особенно в области живота

Сложно сбросить вес, даже при диете и спорте

Проблемы с кожей (акне, сухость, экзема, медленное заживление)

Волосы стали тоньше или выпадают больше обычного

Аллергические реакции усилились или появились новые

Отечность лица и конечностей, особенно по утрам

Гормональные изменения

У женщин: сбои в менструальном цикле или усиление ПМС

Снижение либидо или проблемы в интимной сфере

Поведение

Избегаете встреч с людьми

Откладываете дела больше обычного

Ищете способы заглушить дискомфорт (алкоголь, сериалы, покупки, курение) ИЛИ ушли в духовные практики с головой

Увеличилось количество выкуриваемых сигарет или вернулись к курению

Стали более контролирующим в отношениях или наоборот - избегаете близости

Потеряли интерес к хобби и развлечениям

После стрессовых ситуаций долго не можете "отойти" и успокоиться

Ваш результат

Важно понимать

Хронический стресс меняет качество решений. Вы можете вкладываться в неработающие решения, доверять харизматичным "экспертам" или избегать нужных, но сложных изменений.

Узнать, как это влияет на ваши решения →

Чек-лист с 10 частыми ошибками и способами их избежать.

Получить чек-лист

Живет ли ваш организм в режиме постоянной опасности?